Gesundheit braucht nicht viel Zeit, aber es braucht sie regelmässig!

Diese kurzen Übungen helfen dir, deine Gesundheit zu verbessern, indem sie deine Körperwahrnehmung, deine Gesundheitskompetenz, deine Achtsamkeit verbessern, deine Ressourcen und deine Resilienz stärken, dich entspannen, energetisieren, deine Organe stimulieren oder dein Nervensystem ausgleichen.

Diese Übungen werden keine Wunderheilungen vollbringen, dich aber Schritt für Schritt begleiten, deine Gesundheit selbstverantwortlich in die Hand zu nehmen und so Stück für Stück zu mehr Wohlbefinden zu gelangen.

Wähle dir jeden Tag eines der One-Minute-Wonders aus und mache die Übung mindestens ein mal pro Tag, wenn du magst gerne auch mehrmals. Mach das, was dir Freude bereitet! Du kannst dich jeden Tag für etwas anderes entscheiden oder eine Übung über mehrere Tage praktizieren. Schau, was sich für dich besser anfühlt. Alle Übungen sollen sich angenehm anfühlen. Wenn nicht, passe die Übung an oder wähle eine andere.

Hast du bereits Beschwerden oder fühlst du dich unsicher in der Ausführung der Übungen, dann buche einen Termin für eine Craniosacral Behandlung bei mir. Gerne zeige ich dir dann auch, welche Übungen ideal für dein aktuelles Anliegen sind und wie du sie genau ausführst. 

Ich werde immer mal wieder neue Übungen aufschalten. Es lohnt sich also ab und zu mal wieder hier vorbeizuschauen.

One-Minute-Wonder Atem beobachten

Five-Minute-Wonder mit den Händen lauschen

One-Minute-Wonder Bauchmassage

One-Minute-Wonder Ohrmassage gegen Müdigkeit

One-Minute-Wonder Fussmassage

One-Minute-Wonder schütteln, klopfen, dehnen

One-Minute-Wonder Thymusdrüse klopfen

Five-Minute-Wonder Nacken entspannen